Mencegah Serangan Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan didunia. Saat ini penyakit jantung dapat menyerang siapa saja, segala usia baik muda maupun tua. Hal yang perlu diwaspadai adalah fakta bahwa penyakit jantung juga dapat menyebabkan komplikasi terhadap penyakit lainnya. Penyakit ini tidak sepenuhnya dipengaruhi oleh gen bawaan. Faktor gaya hidup juga menjadi penentu/berpengaruh terhadap resiko serangan jantung. Ada beberapa gaya hidup/kebiasaan sehat yang dapat mengurangi resiko serangan jantung.

1. Tidak Merokok
Semakin banyak anda merokok maka semakin tinggi resiko penyakit jantung pada diri anda 

2. Olahraga.
Kurang gerak akan menyebabkan kegemukan dan meningkatkan resiko penyakit jantung. Luangkan waktu anda untuk berolahraga . Berolahragalah sekurang-kurangnya 30 menit setiap hari 

3. Menjaga berat badan 

Perhatikan selalu keseimbangan berat badan anda
4. Menjaga pola makan. 

Makanlah makanan yang sehat, rendah kalori, kaya serat dan rendah lemak (seperti gandum, kacang, minyak zaitun) serta banyak makan ikan, buah dan sayuran

5. Hindari stress.

   Stress membuat anda resah sehingga dapat mempengaruhi kesehatan jantung anda. Oleh karena itu cobalah hindari stress

Bila anda dapat menjalani kebiasaan diatas maka resiko serangan jantung dapat dikurangi. Mulailah dari sekarang. Sayangi jantung anda dan sayangi diri anda. Semoga bermanfaat.