Stres merupakan keadaan dimana seseorang merasa sakit kepala akibat adanya ketegangan, ingin marah dan kesal yang disebabkan oleh tekanan/beban kerja atau beban pikiran yang berasal dari lingkungan. Stres dapat menyerang siapa aja. Dalam jangka panjang, stres dapat meningkatkan resiko terhadap diri anda untuk mengidap penyakit kardiovaskuler, angina, serangan jantung dan stroke.
Stres tidak hanya dapat diredakan dengan istirahat yang cukup ataupun dengan yoga, tetapi bisa juga didapat dari makanan yang kita santap. Ada beberapa makanan yang dianggap mampu menenangkan stres, antara lain :
1. Alpukat, buah ini banyak mengandung potasium (melebihi pisang) yang dapat mengurangi tekanan darah
2. Jeruk, buah ini mengandung vitamin C yang sangat ampuh mengurangi stress
3. Kentang manis. Suplai karbohidrat dan gula dapat menenangkan pikiran
4. Kacang-kacangan, terutama almond, pistachio dan walnut, mengandung vitamin B dan E yang dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menurunkan tekanan darah
5. Apricot, kaya magnesium yang dapat meredakan stres
6. Salmon, mengandung lemak omega 3 yang dapat menghambat pertumbuhan hormon kortisol, si pemicu stres dan tekanan darah tinggi.
7. Coklat. Percaya atau tidak mengkonsumsi coklat dapat membuat efek senang dan bahagia sehingga dapat mengurangi stres.
Info
Tidak ada komentar:
Posting Komentar